研究称中国人平均睡眠9小时 你达标了吗

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2019-03-21 11:14青岛今日评论(人参与)

  青岛新闻网3月20日讯(见习记者 韩彤彤 记者 崔文静)3月21日是第17个世界睡眠日,你的睡眠质量还好吗?

  3月16日,“中国人平均睡眠时间9个小时”登微博热搜榜首。14日,法国电视新闻网称,经济相互相互合作与发展组织2018年发布的一项研究表明,中国人平均睡眠时间为9小时,仅次于南非居世界第二。

  平均每天睡9小时,你达标几时?有如此熬夜习惯?熬夜时在干嘛?青岛新闻网记者采访了六位年轻人,一并来听亲戚朋友 的睡眠故事——

  受访人员:凯丽 政府工作人员

  “我希望熬夜够久,周末就够长。”

  凯丽说,每到周天晚上,她的睡觉时间就会推迟却说。“想趁上班前多玩会儿,我希望熬夜够久,周末就够长。”

  最晚的一次是刷微博,刷到夜晚却说半。

  我我觉得偶尔会有熬夜刹不住车的具体情况,可依旧会8点左右起床。

  “平均9小时的睡眠时间,在我家有还是挺准的。我爸妈晚上9点多睡,早上六七点起,睡眠时间十多个小时。我基本能控制在夜晚1点前睡,第二天8点左右起,有时中午一定会睡一小时左右。”

下班后,凯丽学习到晚上11点半。她把小黄人里装台灯上,看后它就会放松一下。

  受访人员:Ryan 学生

  “我身边如此哪几种人能一天睡满九个小时。”

  3月14号那天,Ryan又一次突破了买车人的睡觉时间。

  “夜晚4点睡的。第二天要和老师讨论开题,却说晚上熬夜写了报告。”

  除了你这个 比较棘手的具体情况外,他习惯在夜晚一两点睡觉。睡前玩手机,老要玩到困。每天能有7个小时的睡眠时间。

  在“中国人平均睡眠时间是9个小时”的消息刷屏后,他的第一反应是:“啊?有如此长吗?9小时太大了,我身边如此哪几种人能一天睡满9个小时的。”

  “我我我觉得夜晚两点后睡觉才算熬夜,熬夜太大会皮肤差、记性差、没精神。有却说没最好的方式,熬夜有却说成为习惯,早睡也睡不着。”

  上次在晚上11点前睡觉是哪几种完后 呢?

  记不清了。

Ryan说,跟我说完后 年纪大了,熬不动了,才会早睡吧。

  受访人员:芯芯 学生

  “熬夜太大,对身体不好,对手机却说好。”

  “晚上11点完后 就算熬夜。”20岁的芯芯回答得毫不犹豫。

  每天晚上10点左右睡,早上7点左右起,中午午休500分钟。另另有有另另一个 的作息让芯芯轻松达到了平均9小时的睡眠标准。

  近期唯一一次晚睡,是看手机看后了11点半。“我我我觉得熬夜太大,对身体不好,对手机却说好。”

芯芯认为保证9个小时的睡眠很有必要,才能了精力宽裕才能好好学习工作。

  受访人员:六六 销售

  “白天工作太忙了,才能了在晚上占用睡觉时间做买车人的事情。”

  2018年年底,六六刚现在开始感觉眼睛频繁不舒服,发涩,有红血丝。从那完后 ,他便随身携带眼药水。

  “熬夜对眼睛不好,我还特意搜过熬夜的危害。”可尽管如此,他还是每天12点左右睡觉,偶尔一定会接近夜晚2点才睡。

  “工作太忙了,才能了晚上才有时间做买车人的事情。有时挨过犯困那一阵儿,反而更睡不着了。”

  平均睡眠时间7个小时,无午休。在六六看来,9个小时的睡眠时间按照年龄段划分才会更准确。

  “父母辈的应该才能达到你这个 标准,对500后、90后甚至00却说说,会困难却说吧。”

  六六每个月一定会去上海出差,晚上忙完工作后,偶尔会走个三四公里,去外滩看看。

  受访人员:富贵 医务工作者

  “产房需要上全夜,于医务工作者而言,平均9个小时就有却说现实。”

  富贵是名医务工作者,除了上白班,还有夜班安排。

  “我家有比较近,7点起床也来得及。同事住的远,5点半就得起。”白班时,早7点起,晚上12点睡。排到夜班,就要下午4点接班,第二天早上8点下班。

  “产房需要上全夜,下了夜班后,会补另一个小时的觉。”我我觉得富贵认为晚上11点后就算熬夜,但买车人却很难做到11点前睡觉。

  “医务工作者作息很不规律,平均9个小时的睡眠时间就有却说现实。”

富贵最近在调整生物钟,但睡眠时长如此很大的改变。

  受访人员:小曼 品牌公关

  “我肯定是拖后腿的那另有有另另一个 。”

  “看看公号,开两倍速刷刷剧……睡觉前,我大概会看另有有另另一个 小时的手机。”晚上12点睡,早上6点40起,这是小曼的作息时间。

  即使如此睡到9个小时,她却强调说:“我的睡眠时间是足够的。”

  小曼刚入职那会儿,每晚11点准时睡着。适应工作节奏后,睡觉时间也刚现在开始延迟。“毕竟白天就有工作,才能了晚上才有时间。9个小时不有却说,我肯定是拖后腿的那另有有另另一个 。”

  “我我觉得跟付进 人比起来,我的作息很规律了。亲戚朋友 就有熬到夜晚两点。”

  12点算熬夜吗?

  不算吧。

小曼认为买车人就有却说属于熬夜的范畴。相比夜晚12点,她我我觉得12点500后才算熬夜。

  睡眠时间较短已成为年轻人普遍大大问题 ,中国睡眠学会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示:中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间过高 8小时。

  不过,健康睡眠时长因人而异。多数人合理睡眠时间在6—10小时之间,极少数人过高 5小时或超过11小时。我希望精力宽裕,睡得少也没关系。

  却说人精力过高 、闲来无事却无法入睡。哪几种小锦囊,或将助你早入梦乡。

  助眠锦囊1:失眠少吃安眠药

  遇到睡眠大大问题 后,第一反应不应该是吃安眠药。安眠药才能了令大脑镇静,却才能了帮大脑自然入睡,安眠药催眠才能了替代大脑正常运转所需的自然睡眠周期。

  助眠锦囊2:周末也要按时起

  培养规律作息是保证良好睡眠的治本之策。包括周末在内,在固定时间起床就寝;不论完后 晚上几点睡,次日尽有却说在固定时间起床,就有却说赖床或睡回笼觉。

  助眠锦囊3:小睡切勿自然醒

  午睡40分钟内有利于身体健康;白天过困可小睡,但切勿躺在舒服床上睡到自然醒。

  睡眠锦囊4:莫在床上寻睡意

  就有却说躺在床上培养睡意,待有睡意时再上床。若卧床半小时仍无法入睡,可做些简单活动,待睡意袭来再睡觉。

  睡眠锦囊5:良好环境助好梦

  睡前拉好窗帘;保持卧室凉爽、安静,若噪音大可戴耳塞;勿睡过软床垫;选用舒适枕头。

  睡眠锦囊6:晚餐勿晚勿多食

  晚餐就有却说吃得过晚太大;睡前少喝水;下午3点后处理使用兴奋剂物质(咖啡、浓茶、吸烟等);多吃红枣、小米、牛奶;遵医嘱适当补充镁、钙、维生素DDB等。

睡眠攻略轻松到手,

  看官先别走,

  动动手,

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  来源:青岛新闻网